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文章来源：欣洋五金网 | 2022-06-27

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女性养生：巧洗澡赶走六种身体不适 2014/3/28 劳作了一整天，洗个热水澡驱除疲劳，可谓是件惬意的事。实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，也算得上一种运动，暗藏着许多养生祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思，就能达到防病养生的功效。

饭前30分钟冲洗肚子增强食欲　　　　胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水发生反应胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；　　　　如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替发生反应能促进胃液分泌，提高食欲。　　　　胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌。　　　　冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤　　　　对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，也可用洗澡疗法。　　　　淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动、前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。　　　　因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10-20分钟，有助于消炎止痛。　　　　热水里加生姜祛除寒气　　　　许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木。　　　　这类人群在淋浴时，可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血管的目的。　　　　洗澡时大口呼吸可缓解便秘　　　　每到季节变换、劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。　　　　除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。　　　　对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右。　　　　搓搓脸洗掉疲劳　　　　由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。相关人士表示，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地发生反应面部神经。　　　　在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。　　　　按摩脚缓解疲劳和浮肿　　　　脚步沉重、浮肿多是因人体内气不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点发生反应各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。　　　　可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟；同时，脚部边冲边活动，重复数次后以达到发生反应穴位、通畅气血的作用。